Orientações para aproveitar experiências casuais com equilíbrio, autonomia e suporte.
>Autonomia O uso do hub é voluntário e pode ser interrompido a qualquer momento. Facilitamos controles simples para gerenciar notificações, convites e preferências.
>Equilíbrio Encorajamos pausas, limite de tempo em sessões e atividades que misturam movimento, descanso e criatividade.
>Suporte Equipe disponível para orientação, materiais de autocuidado e encaminhamento a parceiros especializados quando necessário.
>Controle de tempo Defina lembretes para limites de sessão, ciclos de foco/pause e notificações silenciosas.
>Preferências de conteúdo Filtre playlists por humor, intensidade ou duração. Receba recomendações alinhadas ao seu momento.
>Jams equilibradas Kits com aquecimento, alongamento leve e checklists para grupos que desejam sessões criativas saudáveis.
>Modo foco Sugestões de playlists sem chat, timers integrados e guias de respiração para manter o ritmo.
Quando atividades casuais passam a ocupar grande parte do dia e prejudicam descanso ou responsabilidades.
Sensação contínua de cansaço ou falta de motivação mesmo após sessões relaxantes.
Redução drástica do convívio social ou preferência por atividades solitárias sem outras interações saudáveis.
Se notar esses sinais, faça uma pausa, converse com pessoas de confiança ou busque ajuda profissional. A 36n app disponibiliza contatos abaixo.
Canal dedicado para acolhimento inicial e encaminhamento a parceiros especializados.
Falar com a equipeInstituto Vita & Move, Psicologia Online Brasil e Rede Mindful - atendimento remoto e presencial.
Instituto Vita & MoveSalas temáticas para conversa, relatos e práticas de autocuidado dentro do servidor 36n app Community.
Acessar comunidadeRespostas resumidas para manter a experiência saudável.
Sim. Acesse preferências no perfil opcional ou use o modo descanso para pausar convites, newsletters e lembretes por período definido.
Observe tempo de uso, energia e impacto em outras áreas da vida. Se notar desequilíbrio, faça pausa, alterne atividades e procure suporte se preciso.
O conteúdo é recomendado para maiores de 16 anos. Menores de idade devem participar com supervisão responsável.
Com certeza. Envie sugestões pelo formulário de feedback ou no canal dedicado da comunidade. Avaliamos todas as ideias recebidas.
Disponível para orientações, acolhimento inicial e encaminhamento a especialistas.
